평범한 직장인으로 살기

2024.10.07 (월) : 스쿼트 80개스쿼트 20*4세트2024.10.08(화)~2024.10.09(수)목이 뭉쳐서 물리치료를 받았더니 목이 계속 아파서 운동을 쉬었다 😭 주말에 컴퓨터 게임을 오래 했더니, 평소보다 어깨, 등이 심하게 뭉쳤다고 했는데... 그걸 열심히 풀었더니...^^ 후유증이 심했다 2024.10.10(목) : 스쿼트 50개아직 목은 좀 안좋지만 그래도 운동했다. 시간이 늦어 스트레칭을 건너뛰고 스쿼트만 했다. 몸 상태 눈치를 보며 50개만 간단히! 2024.10.11(금) : 스쿼트 80개스트레칭을 간단히 하고 스쿼트 20개씩 4세트 진행2024.10.12(토) : 운동 쉼

지난주 리뷰스트레칭을 포함해서 하루 20여분 운동했고, 일주일간 진행한 결과 누적 운동 시간 1시간 30분을 달성했다.2024.10.06 간만에 컴퓨터 게임을 했더니 너무 재미있어서 시간가는 줄 모르고 했다. 평소 앉은 자세가 바르지 않은 편인데, 몇 시간동안 했더니 목이 굳으며 두통이 왔다. 목 어깨를 중심으로 풀어주는 스트레칭을 해줬다. 주말이 끝나서 아쉬운 11일차 끝.

드디어 10일차가 되었다 🎉🎉 스쿼트 70개, 오늘은 외부 활동으로 피곤한 관계로 빠르게 해치웠다.휴식 시간을 줄이고, 스쿼트 자세를 내려갈 때 팔을 앞으로 모으고, 일어나며 팔을 양 골반 뒤로 뻗어 등을 활짝 펴줬더니 심박수가 165까지 올랐다. 앞으로도 화이팅 해야지💪 뿌듯한 10일차 끝.

이제 스쿼트를 해도 다음날 다리 근육통이 없다!! 매일 100개씩 해도 문제 없는 몸이 되어가고 있는 걸까? 조금씩이지만 꾸준히를 이뤄가는 것 같아 기분이 좋다. 9일차 끝.